Bienvenue sur Notre Blog! Vous pouvez suivre les nouveautés,changements et évènements MissFit ici! INSTAGRAM @MISSFITMONTREAL Welcome to The MissFitMontreal Blog! Here you will be able to follow every update and event about MissFitMontreal!!INSTAGRAM @MISSFITMONTREAL
mardi 22 mai 2012
vendredi 18 mai 2012
mercredi 9 mai 2012
Starving yourself and over exercising is not going to get you to your goal any faster. The weight you see dropping on the scale? That’s water weight and muscle tissue! You are just going to make yourself skinny fat and slow your metabolism. Once you’ve done this, the next time you start eating normally again, you’re going to gain all that weight back, PLUS more. This is why crash and fad diets don’t work! When you break down your lean muscle tissue, you slow your metabolism SIGNIFICANTLY which makes it way easier to gain body fat.
Be PATIENT. It only took me a few months to get in decent shape… and that was through HARD WORK. 7 meals a day consisting of lean protein (mainly eggs and fish), veggies (spinach, asparagus & broccoli), complex carbs (oatmeal & sweet potatoes) and healthy fats (natural peanut butter, olive oil & avocado). Plus I worked out 6 days a week lifting weights and doing cardio. I also drank a gallon of water a day and got plenty of sleep! It took me time and a lot of willpower and patience… but the end result was a lot better (and I was a lot more proud of it) from doing it through hard work and not shortcuts or drastic measures!
Fit and healthy is a LIFESTYLE… not a means to an end!
lundi 7 mai 2012
jeudi 3 mai 2012
PROMO MAI
PROMO DE MAI 20% de rabais sur le 3 MOIS, 40% sur un abonnement de 1AN. Nous ajoutons un rabais de 10% aditionnel si tu t'inscris avec une amie! Aussi, Jumelable a un renouvellement!
mardi 1 mai 2012
Perdre 1 lbs par semaine c'est Mathématique.. pas Magique!
1- S'Entrainer 1-2 fois semaine = Maintenir/mise en forme (on maintien, on garde la forme)
2- S'Entariner 2-3 fois semaine = Tonifié ( on ne veut pas perdre de poids, mais on veut tonifié/sculpter le corps)
3- S'Entrainer 5-6 fois semaine (période de 1 à 3 mois) = Perte de poids, transformation physique complete
**** comprend 3 entrainements cardio-vasculaire et 3 musculaires (bootcamp, crossfit, fitness)
LOGIQUE? C'EST MATHÉMATIQUE... a la poubelle la pensé MAGIQUE
1 livre= 3650 cal
1 entrainement= environ 500 à 800 cal selon votre intensité
700 cal x 5 Jours d'entrainement = 3500 cal = 0.8lbs
Donc un défécite des calories dans votre alimentation vous aidera aussi beaucoup à perdre vos 3650 cal :) ainsi il est POSSIBLE DE PERDRE 1 LIVRE PAR SEMAINE
Résumé:
choisir des aliments nutritifs et faible en calorie (proteine, legume, blé entier,noix) + dépense calorique 5 fois semaine= 1 lbs semaine
BREF!!! Il faut faire sortir plus de calorie qu'il n'en rentre!!!
ALIMENTS À PRESCRIRE : blanc d'oeuf, poisson, viande maigre, noix, légume vert, lait écrémé, demi-tasse de pâte blé entier, pain blé entier, riz brun, quelques fruits, fromage allegro, yoghourt sans gras, barre collation kashi ou fibre plus qui contient fibre et protéine etc
MANGER AU 3-4 heure
BLÉ ENTIER = 3g DE FIBRE ET PLUS
Un SHAKE DE PROTÉINE comme collation ou apres l'entrainement? ouiiiii les deux!!! :)
En plus de vous apporter votre dose quotidienne de protéine que vous avez besoin il regénère vos muscles après l'entrainement, il est faible en calorie, nutritif et il goute bon! parfait pour une collation quand nous avons une petite rage de sucre ou comme récompense après un bon workout il optimisera vos résultats!
ALIMENTS À PROSCRIRE ; Les calories vide! chips, frite, fast food,pate blanche, pain blanc, biscuit sucré, boisson gazeuse, jus, bonbon, céréale sucré, TOUT aliments transformé, fromage gras
IL SONT PLEIN DE SUCRE, DE GRAS ET NE SERT A RIEN A PART VOUS DONNER UN BON GOÛT DANS LA BOUCHE!
***SAVIEZ VOUS QUE...***
Le régime des Sumos est de manger Un Gros repas par jour! o_O .... moral ..évitez de manger seulement 1 ou 2 repas par jour ;)
Stefanie Derome
co-propriétaire Studio MissFitMontreal
Educatrice en Education Physique
Entraineure
514-691-6898
3655 st-laurent
MissFitMontreal ca change une vie!!
Vous passer des heures au gym... vous le faites depuis 2 , 3, 5 ans? et vous n'avez aucun résultats? ou vous abandonné après 1 mois? Il se peut aussi que les gyms conventionnels ne vous ai jaimais attiré que et que vous n'ayez aucune expérience d'entrainement?? Sinon tout comme moi vous avez fait des sports de compétition, vous êtes en forme mais vous n'arrivez pas à retrouver le coté compétitif et social au gym qui se trouve au coin de chez vous?? Peu importe votre profile, tout ces gens trouve satisfaction au Studio MissFit! Le truc?? sortir de ca zone de confort! Comment? avec des entrainements différents chaque jour, un entraineur qui s'assure de faire le tout dans un environnement sécuritaire et qui vous pousse et vous encourage au maximum!!! MISSFIT C'EST PLUS QUE DU FITNESS, C'EST UN MODE DE VIE,.. UNE COMMUNAUTÉ
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