Missfit bootcamp 2014 + video cours intérieur

TEST PHYSIQUE MISSFIT! DE QUEL NIVEAU ES TU?

ne manque pas les tests le jeudi 8 mai!

MISS INTERMÉDIAIRE

LISTE DES TEST PHYSIQUES

·         50 SQUATS : Sans pause, les hanches en bas des genoux

·         10 PUSHUP : sans pause, poitrine touche au sol avant les jambes

·         30 SITUP : sans pause

·         25 KETTLE BELL SWING : sans pause, poids 25lbs, bras aux oreilles

·         25 WALLBALLS : sans pause, 12 lbs, 8pied du sol, hanche en bas des genoux

·         PULLUP HOLD : 3 x 10 sec  avec 30 sec de pause entre chaque travail. Menton en haut de la barre

·         HANDSTAND HOLD :  30 sec

·         400 M RUN : 2minutes 04 sec

·         DEADLIFT : ¾ poids corporel

·         STRICT PRESS : ¼ poids corporel

·         L-SIT : 10 sec

·         PULLUPS : 1

·         DIPS : 3 Élastique orange

·         500m ROW : 2 :20

MISS LEVEL 1 (avancé)

LISTE DES TEST PHYSIQUES

·         100 SQUATS : Sans pause, les hanches en bas des genoux

·         SQUAT : 1x poids corporel

·         PUSHUPS : 20 sans pause, poitrine touche au sol avant les jambes

·         VUPS: 30

·         MONTÉ DE CORDE: 1

·         KB SNATCH : 10 chaque main @25lbs

·         400M RUN : 1min 34sec

·         500M ROW : 2 :00

·         DEADLIFT : 1x 1 ½ poids corporel

·         PRESS: 1x  ½ poids corporel

·         POWER CLEAN:  1x ¾ poids corporel

·         PULLUPS: 5 sans pause

·         HANDSTAND HOLD: 1min

·         L-SIT: 30 SEC

·         HELEN : 11:30

MISS ELITE (competition)

LISTE DES TESTS PHYSIQUE

·         PISTOLS: 5 chaque jambe

·         SQUATS: 1 ½ poids corporel

·         PUSHUPS: 30 ring push ups

·         BENCH PRESS: 1x poids corporel

·         MONTÉ CORDE: 2 x sans les pieds

·         OH SQUATS : 1x poids corporel

·         400M RUN : 1m 19sec

·         CLEAN: 1X poids corporel

·         DEADLIFT: 2X poids corporel

·         SNATCH: 1X  ½ poids corporel

·         DIP: 1 RING DIP

·         PULLUPS: 15

·         HSPU: 10

·         CHEST TO BAR: 2

·         WOD: CHELSEA

témoignage

Je voulais partager avec vous ce témoignage qui nous a beaucoup touché  Plusieurs clientes nous témoignent souvent leur perte de poids, leur nouvelle passion de l'entrainement au Missfit, mais ce témoignage est tout a fait particulier. MissFit a toujours été plus que du fitness, c'est une communauté ou les femmes sont à la recherche de Challenges mais aussi à la recherche de sois-même. La confiance chez une femme est plus qu'un atout, la femme forte de caractère, autonome, séduisante qui monte des cordes et qui fait des squats  est plus que un must en 2014, C'est un Style de vie.
NOTRE MISSION a toujours été de montrer au femmes qu'elles sont capable d'accomplir tout ce qu'elles veulent avec des efforts, des défis et de la détermination. <<TU ES PLUS FORTE QUE TU NE LE CROIS>> Cette phrase prend tout son sens quand vous l'appliquez pas seulement au gym, mais aussi dans votre vie 

MISSFIT TEMOIGNAGE DE MALIKA :)

Missfit ma donner la motivation que je cherchais depuis longtemps ! Merci stefanie serieusement je pensais jamais avoir cette shape la aujourd'hui! Sans missfit qui ma permit de commencer a prendre soin de moi j'aurai jamais cru que j'aurai ete capable de me dépasser comme sa. Tu mas appris a bien m'alimenter et a bouger. Tu m'as enseigner a bien dormir, a gérer mon stress et me défaire de mes mauvaise habitudes. J'etais gêner, pas bien dans mon corps et j'etais toujours malade. Tu as pris du temps pour m'apprendre a changer mes habitudes de vie, et je prend un moment pour te dire merci. Stef sois fière de ton entreprise qui change petit a petit la vie des gens.

-Malika Serrar